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经常有读者问我：
你的文章这么治愈，是不是你生活中性格也很好？
怎么才能像你一样？感觉我每天都过得很痛苦，很烦躁。
还真不是的。
人活在这世上都会有自己忧愁和烦恼。
只是我发现，大家特别容易陷入一个误区：
把负面情绪跟性格不好等同起来。
觉得自己动不动就心情烦躁、内耗焦虑，是心态不好，脾气太急。
于是为了维护自己的形象，强行压抑情绪，忍气吞声，让自己活得很累。
但其实，情绪不好从来不是性格弱点，而是内心在向我们发出的3个重要信号。
你太有良心了，所以总在责怪自己
从小到大，我们都被教育要懂事、要多为别人着想。
于是很多人：
身体不舒服想请假，第一反应是担心耽误其他同事的工作；
有人向自己求助，不帮就会有一种愧疚感，特别害怕对不起人；
无论和谁打交道都是小心翼翼，怕自己哪里做得不够好。
宁可自己吃亏，也不愿意给人添一丝麻烦……
从世俗意义上来看，对他人善良、体贴、包容，确实是一种美好的品德。
但有时，道德感太强，对自己却未必是一件好事。
马思纯前几年确诊抑郁症。
很难想象，拿过金马奖影后的她，一直活得如履薄冰。
直到看到她的一段采访后，我才理解她的痛苦。
她说，家里从小的教育就是让她要听话，要让着别人。
所以她时刻规范自己的言行，把被喜欢当成自己的生存模式。
“以前我就什么事什么人我都会怕。怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢我。
在高速路上不敢上厕所，怕司机麻烦，我就憋着。”
可是，每个人的内心力量都是有限的。
太在意别人的感受，总怕对不起这个，亏欠那个，就只能一味地要求自己。
这种过度的自我苛责，就是内耗的源头。
《自我的诞生》里有一句话：
身体是灵魂的殿堂，一个身体只能住下一个灵魂，如果你的身体里住下了别人的灵魂，你的身体就会不认账，进而生病。
太有良心的人，就像捧着玻璃行走，总怕碎了别人，最后却扎伤了自己。
我们每个人都渴望与他人建立良好的关系，追求他人的认同。
但在这之前有一个重要的前提——
请先照顾好自己。
人这辈子活着，光是为自己着想好，就已经很不容易，不要再为了别人委屈自己。
脸皮厚一点，心狠一点，做事凉薄一点。
这不是自私，而是自爱。
你太容易反刍过去，所以陷入无尽内耗
余华在《我们生活在巨大的差距里》讲述了自己的一段经历。
多年前，他在香港丢过了一次护照，历尽麻烦之后才得以回到北京。 此后的三四年里，他经常会梦见自己的护照又丢了。 然后一身冷汗醒过来，才知道是虚惊一场。
这件事带给他的影响还不止于此。
无论他是在开会演讲，还是在游山玩水，每隔四五个小时就会神经质地去摸一下护照是否还在口袋里。
直到今天，他在整理出国的行李时，首先考虑的是穿什么样的衣服可以保证护照的安全，然后再考虑其他的。
他很是感慨，就因为一次护照丢失，让他在此后十年的时间里只要置身异国他乡，就会回忆起当时的焦虑，害怕再一次重蹈覆辙。
我们也或多或少和余华有过相似的经历。
总是在为过去的事情后悔，反复回味每一个难堪、不安、错误的细节。
哪怕事情已经过去许久，但心里还是时不时会想：
“要是当初我不这么做就好了。”
“要是我当初换一个选择，结果会不会不一样。”
这种不断咀嚼过去痛苦、遗憾的思维习惯，在心理学上被定义为“反刍”。
它和反省不同的是，适度的反省可以让我们保持内在清醒，而后快速提升自己。
但过度的反刍却是一种严苛的自我谴责，让人不断沉溺在后悔、内耗的泥潭里。
同时也把解决问题的能量，全部都消磨在自我攻击上。
时间久了，不仅阻碍问题的解决，自我价值感也会越来越低。
所以你看，生活中那些活得通透的人，哪一个不是有意识地调整自己的思维方式。
没有人能一直活在过去，遗憾是人生的常态。
与其用过去的自己折磨现在的自己，不如试着放下。
放下过去，放过自己，也许不能马上让生活变得更好。
但至少，当你放下的东西越多，你就越接近自由。
你太害怕犯错了，所以永远焦虑不安
生活中，有一种人：
做事之前反复确认，在脑海里推演无数次，臆断可能出现的问题。
不允许自己有一丝一毫的失误，哪怕无关紧要的内容，也要耗费大量时间精力去打磨。
在外人看来，这是对事情负责，靠谱的表现。
但其实这样的人，活得最累。
总怕自己做得不够好，所以精神一直处在焦虑、紧绷的状态中；
因为太过小心翼翼，导致行动犹豫不决，错过很多机遇；
特别害怕犯错，一不小心出错了，就陷入强烈自责和懊恼。
以前的我也是这样。
每次写稿，我都要在电脑前坐好几天。
内容删了改、改了删，反复打磨语词，调换句子顺序，怎么都不满意。
文章发布后，既担心自己的观点不被大家接受，又怕完不成阅读目标被老板批评。
有段时间甚至焦虑得睡不着觉，没有动力再写下去。
直到后来，我读到罗翔老师的一段话：
“上小学忘戴红领巾，你觉得世界都要塌了，没考上理想大学，你觉得人生都没有希望了，毕业没找到好工作，你又觉得人生完蛋了。”
但经历多了就发现，人生的容错率很高，我们没必要徒增压力。
对事情追求完美的背后，归根结底是因为我们太害怕失败了——
怕犯错、怕别人看到自己不完美，怕被批判和抛弃。
以至于我们拼命想让自己活得正确，最终把大量的能量虚耗在这上面。
可是，没有谁的选择可以永远正确，是人就会犯错。
纵观历史上所有伟大的成就，哪一个不是在不断失败的过程中创造出来的。
不管是绘画，文学，还是音乐，最好的作品都来自于
每一次，练习、坚持和努力。
我们也是如此。
不必过分苛责自己，不必要求自己步步为营，事事完美。
人生本就是一个巨大试错场。
错了，你依然可以被原谅；错了，你依然可以重新开始；错了，本身就是在前进。
这样想想，你就会轻松许多。
萨提亚心理学上有一个“冰山理论”。
意思是，一个人的“自我”就像一座冰山一样，浮出水面的情绪风暴（如愤怒、悲伤、焦虑）只是表象。
深藏水下的才是我们真实的自我、渴望和未被满足的需求。
人有情绪是再正常不过了，但每一种情绪出现都有它的缘由。
正如那些焦虑、恐慌、自我怀疑，就是我们内心最真实的映射。
提醒我们，需要给自己松松绑，解解压，及时做出调整和改变。
生活已够不易，别再为难自己、和自己较劲了。
心宽一点，自信一点，爱自己多一点，日子才会变得越来越轻松、简单。
世界和我爱着你。
作者：小嗲
来源：十点读书（id：duhaoshu）
图片：图虫创意、Unsplash、网络
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